「サウナベルトってどんなもの？」

「サウナベルトって効果があるのかな？」

こんちには、CROSEY編集部です。

サウナベルトとは、主に腹部を中心に圧迫・保温することで、ダイエットや腹部の引き締めを狙うアイテムになります。

気になるお腹周りに直接アプローチできることや、サウナスーツに比べると安価に手に入ることが多いのがメリット。

また、サウナベルトにはダイエット効果以外にもメリットがたくさんあります。

この記事ではそんなサウナベルトの５つのメリットや、サウナベルトを効果的に使えるシチュエーションをご紹介しています。

サウナベルト５つのメリット

サウナベルトの着用は、ベルト内が保温されることで発汗をうながし、さまざまな効果をもたらします。

以下では、サウナベルトを着用することで得られるメリットや効果をご紹介します。

①腹部の引き締め効果

冒頭でも説明しましたが、サウナベルトには腹部の引き締め効果があります。

サウナベルトを着用している間、腹部には常に圧力がかかっている状態。

腹部に負荷をかけながらトレーニングをすることで、効率よく腹筋を鍛えることを狙っています。

また、日常生活での着用でもインナーマッスルを刺激するので、腹部の引き締めが可能です。

②基礎代謝が上がる

サウナベルトを使って腹部を保温して発汗させることにより、全身の体温が上がって基礎代謝が上がります。

あくまで目安ですが体温が1度上がるにともない、上昇する基礎代謝は13～15%ほどと言われています。

基礎代謝が上がるとカロリーが消費されやすくなるので、痩せやすい体質への改善が見込めます。

同じ運動をするにしても、全然効果が違ってきますよね。

③正しい姿勢をサポート

サウナベルトの着用によって腹圧が高まり、インナーマッスルが鍛えられます。

腰もしっかりサポートしてくれるので、体幹が安定して正しい姿勢をキープすることが可能です。

猫背や腰痛のサポートにも役立ちます。

④体型補正効果

腹巻タイプのサウナベルトは、薄手でアウターに響かないものが多く、普段着のインナーとして使用可能です。

また、お腹をぐっと引き締めてくれるので、ウエストが細く見えます。

ただし、保温効果や発汗効果があるので、夏場や暑い時期にインナーとして使うことはやめておきましょう。

日常のインナーとして使いたい場合は冬場がおすすめです。

➄食べ過ぎを防ぐ

サウナベルトを着用すると、腹部に圧力がかかるので過度な食欲が出ず、食べ過ぎを防げます。

また、繰り返しになりますが、インナーマッスルに働きかけるので基礎代謝も上がり、ダイエットにも効果的です。

ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えて、消費カロリーをアップすること。

サウナベルトはそういった痩せやすい体質へ導きます。

サウナベルトを効果的に使う４つのシチュエーション

サウナベルトはタイプによって着用方法はちがいがあります。

ただ、基本的にはお腹に巻き付けるだけのシンプルな作りです。

そして、生活に簡単に取り入れられるのでトレーニング初心者にもおすすめ。

ここではサウナベルトの正しい使い方や、どんなときに使えば効果が出やすいのか、おすすめのシチュエーションをご紹介していきます。

①トレーニング時

サウナベルトを運動時に着用することで、効率的にトレーニング効果を実感できます。

特に筋トレや有酸素運動などを行う際に使用してみると、通常より体が温まり、お腹周りが発汗するのを感じられるでしょう。

少し圧力がきつく感じるぐらいのものを選ぶと効果的です。

②日常生活

サウナベルトはいつでも取り付けできるため、家事や買い物などの日常生活での使用も可能です。

普段の家事での消費カロリーをアップさせてくれます。

しかし、サウナベルトの内側は汗をかいて蒸れてくるので、そのまま使い続けるのは肌トラブルのもと。

長時間のつけっぱなしは衛生面で見るとよくないので、汗をかいたら着替えたり、汗を拭きとったりと、清潔にしておきましょう。

③腹巻として

サウナベルトを腹巻代わりに使い、お腹周りや腰回りを温めることで

冷え対策

便秘解消

腰痛改善

といった効果が期待できます。

冷えから血行不良になり、便秘や腰痛が起こっている場合は、お腹や腰回りを温めて血行を良くすることで改善できます。

冬場に冷えだすと、腹部周辺の不調が出てくる方におすすめです。

④体型補正インナーとして

身体のラインが出る服装を着る際、ウエストは細くみせたいもの。

女性の体のラインが出る服装や、男性でも薄手の服装やスーツなど、お腹周りを細く見せたいときには薄手のサウナベルトが活躍します。

腹巻タイプが一番アウターに響きません。

就寝時のサウナベルトはおすすめできない

早く効果を出したいと、就寝時もサウナベルトを着用したいと思うかもしれませんが、就寝時の着用はおすすめできません。

なぜなら、身体に圧力がかかることで、脳も身体もリラックスできずに睡眠の質が落ちるからです。

日中の活動時に着用して、夜は睡眠を大事にするというように、無理なくサウナベルトを取り入れましょう。

まとめ

これまでサウナベルトのメリットや効果的な使い方を解説してきました。

サウナベルトはお腹周りのダイエットや、くびれを美しくするためのアイテムとして優秀です。

体全体の代謝をアップさせたり、お腹以外のダイエットに関してはサウナスーツの方に分がありますが、お腹だけ狙ってダイエットしたいのであれば、サウナベルトが非常におすすめです。

ちなみにCROSEYでは、サウナスーツの効果的な使い方やメリットもご紹介しています。

よければ、チェックしてみてくださいね。