「サウナスーツってどんな効果があるのかな？」

「サウナスーツをどう使えばいいのかわからない」

「お手入れってどうすればいいの？」

 

こんちには、CROSEY編集部です。

 

サウナスーツがダイエットに効果があると何となく理解はしているけど、「具体的にどういった効果があるのかわからない」と感じている人は多いです。

 

そんな難しい話ではないのですが、サウナスーツを使うことで体の代謝がアップし、痩せやすい体質に変化させることができます。

 

しかし、サウナスーツはただ着ているだけではその効果を最大限に引き出すことはできません。

 

できれば、運動や筋トレなどと組み合わせることで、非常に効果的に代謝アップを狙うことが可能となります。

 

この記事では、そんな”サウナスーツの使い方”や”サウナスーツを使うことによって得られるメリット”を紹介します。

 

また、サウナスーツのお手入れ方法も合わせてご紹介していますので、最後までご覧ください。

 

サウナスーツを使うメリット

代謝がアップすることによるダイエット効果以外にもサウナスーツを使うメリットはあります。

 

そして、サウナスーツを着ることで得られる、主なメリットは以下の3点です。

 

1. 代謝アップでむくみ解消
2. 冷え性改善
3. 体臭改善

 

代謝アップ効果のみならず、体が汗を大量にかくことで、様々な不調が改善されます。

 

1つずつチェックしていきましょう。

 

1、代謝アップでむくみ解消

 

 

サウナスーツを使うメリットの1つ目は、代謝を上げてむくみの改善に期待できることです。

 

サウナスーツを着て運動すると大量の汗をかくため、身体の水分の循環や血流の促進になり、溜まっていた老廃物が排出されてむくみ解消に繋がります。

 

代謝が悪く、むくみやすい身体はなんとなくダルくてスッキリしませんよね。

 

サウナスーツを着ることで、健康的で代謝の良い身体へ改善し、美肌にも繋がります。

 

継続して着用すると、基礎代謝がアップし太りづらい身体になるので、ダイエット目的で代謝を上げたい人におすすめです。

 

2、冷え性改善

 

メリットの2つ目は、冷え性の改善に役立つことです。

 

サウナスーツは、手足で滞っていた血液の巡りを改善することになるため、それが冷え性の改善につながります。

 

冷え性だと布団に入ってもなかなか寝つけず、寝不足で自律神経が乱れやすいです。

 

特に女性は筋肉量が少なく、冷え性の悩みを抱えている人は多いでしょう。

 

サウナスーツを着用するだけで、冷え性改善効果があるのはとても嬉しいですね。

 

3、体臭改善

 

 

メリットの3つ目は、汗が出る汗腺を活発化することによる体臭改善効果です。

 

臭いのしない良い汗はサラサラの汗です。

 

代謝が落ちてジメッとした汗をかいてしまうと、においがきつく、体臭が気になるようになりやすいです。

 

そのため、できるだけ汗はかくようにしていた方が体臭の防止にもつながります。

 

汗をかきづらくなる主な原因は夏に冷房の効いた室内で過ごす時間が増えることです。

 

サウナスーツを着て運動をすれば、汗腺が開き、サラサラの良い汗をかきやすくなります。

 

体臭に悩んでいる人には、ぜひ試していただきたいです。

 

サウナスーツ　おすすめの使い方

サウナスーツのメリットをまとめてきましたが、ここからはサウナスーツの使い方を紹介していきます。

 

初心者にも始めやすいおすすめの使い方は以下の3点です。

 

1. 筋トレ
2. ウォーキング
3. 半身浴

 

自分に合った、継続しやすい使い方を見つけてみてください。

 

1、筋トレ

 

1つ目は、筋トレ中の着用です。

 

筋肉をつけるためには、運動中にも絶え間なく筋肉へタンパク質やアミノ酸を運ぶ必要があります。

 

筋トレ時にサウナスーツを着用することで、血流が良くなり、破壊された筋肉へ酸素やエネルギーが供給され、効率的な筋力アップを促します。

 

トレーニング前にはエネルギー補給、トレーニング中は脱水症状にならないよう水分補給をしましょう。

 

短期間で代謝アップをし、効率良く筋トレを行いたい人におすすめな使い方です。

 

2、ウォーキング

 

2つ目は、ウォーキングでの着用です。

 

サウナスーツを着用すると汗をかきやすくなり、代謝アップも期待できるので一石二鳥です。

 

サウナスーツは保温効果があるので、気温が低い朝でも身体を冷やさずに、ウォーキングができます。

 

ダイエットを始める時に、まずは毎日のウォーキングから取り入れる人が多いです。

 

特に朝食前に20分以上のウォーキングをすると、脂肪燃焼効果があり、サウナスーツの着用でさらに代謝もアップします。

 

運動不足解消のためにウォーキングをはじめようと考えている人は、ぜひサウナスーツを着用してみてください。

 

3、半身浴

 

3つ目は、サウナスーツを着て浴槽に浸かる半身浴です。

 

半身浴をしても、なかなか汗をかきづらい人や末端冷え性で悩んでいる人は、サウナスーツを着用して入浴するのがおすすめです。

 

運動が苦手な人が、代謝アップやデトックスのために汗をかきたい場合、お風呂に浸かるだけで汗をかけます。

 

浴槽で使用する際は、お風呂専用のサウナスーツがあるので、そちらを購入するようにしましょう。

 

注意点としては、水分をしっかりとり、着用後のサウナスーツはしっかり乾かして管理することが挙げられます。

 

半身浴が習慣になっている女性は、美肌効果もあるので、ぜひ試してみてください。

 

 

みんながやってるユニークな使い方

 

ここでは番外編ですが、SNSなどで調査したユニークなサウナスーツの使い方をご紹介しています。

 

少しダイエットに変化をつけたい時や時間がないときなどの参考にしてください。

 

CROSEY編集部が調査した中で面白かったものとしては、

 

1. 暖房＋サウナスーツで仮サウナ
2. 家事をする
3. ステッパーを使う
4. 家の周りのごみ拾い
5. 自転車やエアロバイク

 

となります。

 

特に①の仮サウナはすごいアイディアだと感じました。

 

ちなみに暖房ではなく、浴室乾燥機を使うのもおすすめです。

 

天気の悪い日は外で運動するのも難しいと思いますので、洗濯物を干すついでに自分も仮サウナで楽しむのもいいかもしれません。

 

 

サウナスーツのお手入れと洗濯

 

 

ここからはサウナスーツのお手入れや洗濯について解説しています。

 

サウナスーツを着用しながら運動すると、発汗を促進して基礎代謝のアップや美肌、体臭の改善などに大きな効果が期待できます。

 

しかし、一方で汗を大量にかくことになるため、そのままの状態でサウナスーツを放置するのは非常に不衛生です。

 

なぜなら、汗という水分と人間の皮脂が合わさることによって、簡単にカビや雑菌が繁殖してしまうからです。

 

一部のサウナスーツには抗菌作用がある素材が使われている場合がありますが、それでもしっかりお手入れや洗濯をすることはとても大事です。

 

また、日々のお手入れをしっかりやっていれば、サウナスーツを長く使えることにもつながります。

 

決して安い買い物ではないからこそ、大事にずっと使っていきたいものです。

 

この際にしっかりサウナスーツのお手入れ方法や洗濯方法についてチェックしていきましょう。

 

サウナスーツのお手入れ方法

サウナスーツにはいろんな素材や材料が使われております。

 

まずは自分が持っているサウナスーツが通常洗濯できるのか？手洗いが必要なのか？を確認しましょう。

 

洗濯タグ

基本的にサウナスーツにはこのように洗濯タグが付いているはずです。

 

こちらの洗濯マークを確認し、通常洗濯可能かどうかを判断しましょう。

 

 

一番左のマークが”洗濯処理マーク”となり、「洗濯できる強さ」を表しています。

 

そして、この洗濯処理マークの真下に＿（アンダーバー）がついていると、通常洗濯ができないサウナスーツとなります。

 

アンダーバーがついている場合は洗濯ネットに入れて洗濯するようにしましょう。

 

また、洗濯処理マークに30という数字が載っています。

 

これは洗濯するときの温度上限を表しており、お風呂の残り湯など温水で洗濯するときに注意が必要です。

 

そのため、このサウナスーツの場合は洗濯に３０℃以上の温水を使うことはできませんが、特にネットなどを使わずに通常洗濯をすることが可能だと判断することができますね。

 

洗濯時の注意

 

サウナスーツはその特性上、生地が吸水しないように作られています。

 

そのため、サウナスーツ単体で考えた時は洗濯機の「脱水」がほとんど必要なかったりします。

 

ただし、他の洗濯物と一緒に洗わずサウナスーツ単体で洗濯するとかなり非効率で電気代や水道代がもったいなくなります。

 

ですから、他の洗濯物とサウナスーツを一緒に入れ、通常通り洗濯機の脱水機能を使っていただいても問題ありません。

 

しかし、脱水時間が長すぎると生地の耐久性にダメージを与えることになってしまいます。

 

生地の耐久性に関してはなにもサウナスーツに限った話ではありませんが、洗濯機の脱水時間には十分注意しましょう。

 

サウナスーツを干すときのポイント

 

 

サウナスーツは吸水しにくいため、ついた水分がそのままなっていることが多いです。

 

特に特殊な素材を使っている裏地はまったく吸水しませんので、洗濯後に水滴などがついたままになりやすいです。

 

このまま外干ししても問題なく乾いてくれるのですが、できればサウナスーツをバサバサとはたいて水滴を飛ばしてから、干すようにしましょう。

 

その方が乾きも早いのでおすすめです。

 

まとめ

 

 

ここまでサウナスーツで得られるメリットや使い方、お手入れ方法などをご紹介してきました。

 

サウナスーツは安くない買い物ですので、できるだけ長持ちさせるようにこれまで説明してきたのポイントをしっかり意識しましょう。

 

そして、可能であれば、通常洗濯が可能なサウナスーツを購入することをおすすめします。

 

脱水時間に注意は必要ですが、日々のお手入れも通常洗濯することができますので非常に簡単です。

 

サウナスーツを使って、習慣的に汗をかいて代謝を改善すると、それが健康へと繋がります。

 

最近ではデスクワークが増えて、運動不足の悩みを抱えている人が多いです。

 

何かと忙しい社会人は、運動する時間を作るのも大変ですよね。

 

サウナスーツを着て運動や入浴をすることで、いつもより効率よく汗をかき、代謝アップが期待できます。

 

サウナスーツはとても魅力的なアイテムなので、ぜひ活用してみてください。